Yoga ist gut für dich!
Wir praktizieren Hatha Yoga nach Swami Sivananda, ergänzt um Elemente aus dem Yin Yoga nach der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Die ausgewogen zusammengestellten Körper-, Atem- und Entspannungsübungen orientieren sich in ihrer Intensität an deiner Tagesform. Ein ausbalanciertes Verhältnis zwischen Anspannen und Loslassen wird eingeübt und richtiges Entspannen vermittelt. So beginnen unsere offenen Präsenzklassen jeweils mit Anfangsentspannung, gefolgt von kräftigenden Asanas, die wir mitunter in dynamisch-fließenden Sequenzen üben.
Die Übungen haben vielfältige positive Wirkungen auf deine Gesundheit. Vor allem aktivieren sie dein Herz, deinen Kreislauf, deine Atmung und deine Verdauung. Deine Muskeln werden gestärkt, Bänder und Gelenke flexibel gehalten. Mit dem endokrinen und dem Nervensystem wird dein Geist ruhig und ausgeglichen.
Gönne dir mehr Haltung und Beweglichkeit auf körperlicher und mentaler Ebene! Yoga wird auch dir guttun.
Üben in kleinen Gruppen und entspannter Atmosphäre
Wir üben in kleinen Gruppen mit maximal zehn Teilnehmern in angenehmer Atmosphäre. So wird dir maximale Aufmerksamkeit zuteil. Dein Yogaunterricht bei integral fitness ist frei von Dogmen. Im Mittelpunkt steht deine persönliche Weiterentwicklung.
Derzeit findest du im Programm bei integral fitness zwei offene Klassen für Grund- bzw. Mittelstufe. Eine Einheit dauert 75 Minuten. Du kannst jederzeit einsteigen!
Bitte komm in bequemer, locker sitzender Kleidung. Bring eine rutschfeste Matte und ein kleines Handtuch mit sowie etwas zum Zudecken für die Ruhephase am Ende der Stunde.
Grundstufe: Stabil, beweglich und ausgeglichen
Du benötigst keine Vorkenntnisse, sondern erlernst und übst grundlegende Körperhaltungen und Atemtechniken. Auf eine kurze Anfangsentspannung folgen zunächst kräftigende Übungen und anschließend hingebungsvolle Dehnungen. Regelmäßige Praxis aktiviert die Tiefenmuskulatur und schenkt zugleich dem Haltungsapparat mehr Beweglichkeit. Dein Geist kann sich erholen und Stresshormone werden abgebaut.
Dienstags 18.15–19.30 Uhr ab 14.05.2024
Mittelstufe – Kraftvoll bewegt ins Wochenende
Die offene Präsenzklasse startet mit Anfangsentspannung, gefolgt von kräftigenden Asanas, die wir mitunter in dynamisch-fließenden Sequenzen üben. Variationen in der Ausführung ermöglichen angepasste Intensitäten für Yogis in der Mittelstufe. Die wertvolle Praxis fokussiert Arme, Beine, Rumpf und Oberkörper. Aktivierende Atemübungen gehören ebenso zum Programm wie Dehnung, Zwischen- und Endentspannung.
Samstags 10:15–11:30 Uhr ab 18.05.2024
Kosten
3er Karte, gültig 1 Monat ab Kaufdatum 40,00 € – einmalig zum Reinschnuppern
8er Karte, gültig 4 Monate ab Kaufdatum 130,00 €
Einzelstunde (75 min) ohne Voranmeldung 19,00€
Anmeldung und Abrechnung durch integral fitness. Preise enthalten 19% MWSt.
