FAQ

Überblick

Haben Sie Fragen zum Training oder zu Terminen? Wir freuen wir uns über Ihren Anruf oder eine Nachricht.

NEU-MITGLIEDSCHAFT

WIE WERDE ICH MITGLIED?

Bevor Sie sich für eine Mitgliedschaft bei uns entscheiden, lernen wir uns unverbindlich bei einem persönlichen Termin besser kennen. Ihre Erwartung, Ihre persönlichen Bedürfnisse und eine von uns durchgeführte physiotherapeutische Anamnese sind für uns die wichtigsten Bausteine, um ein passgenaues Bewegungsprogramm entwickeln zu können.

Unter der Telefonnummer 06151 8609425 können Sie einen unverbindlichen Termin mit uns vereinbaren.

WELCHE MITGLIEDSCHAFTSMODELLE GIBT ES?

Wir sind ein ganzheitlicher Fitnessanbieter mit sehr hohem Qualitätsanspruch und legen daher großen Wert auf eine persönliche Beziehung. Das heißt, wir bieten Ihnen vom individuellen Training bis hin zum Studio-Training oder Ihrem Training im Home-Gym ein passgenaues Mitgliedschaftsmodell an. 

Ein Mitgliedschaftsmodell setzt sich aus einzelnen Modulen zusammen. Die Module werden auf Basis der Erkenntnisse Ihrer persönlichen Anamnese und Ihrer Erwartung in Umfang und Menge individuell für Sie zusammengestellt. 

Aus welchen Modulen kann ich auswählen?

Die unterschiedlichen Module können Sie einzeln oder in Kombination in Anspruch nehmen. Was für Sie das Passende ist, entscheiden wir gemeinsam nach einer ersten physiotherapeutischen Anamnese. Eine Mitgliedschaft bei integral fitness läuft grundsätzlich ein Jahr und verlängert sich nicht automatisch. Eine Einjahresmitgliedschaft setzt sich aus folgenden Modulen zusammen: 

»Modul — Individualtraining«

Das persönlich angeleitete Training bei integral fitness ist hoch effizient, indem es Überbelastungen meidet und genau dosierte Wachstumsreize setzt. Ihr Trainer richtet zunächst die Übungen an Ihrer Ausgangskonstitution aus und passt sie später laufend an den Trainingsfortschritt an. Mit den unvermeidlichen Anfangsschwierigkeiten lässt er Sie nicht allein.

»Modul — Studio-Training«

Unser Studio bietet Ihnen die einzigartige Möglichkeit in angenehmer Umgebung selbstständig an hochwertigen Geräten zu trainieren. Damit wir unseren sehr hohen Qualitätsanspruch sicherstellen können und es zu keinen unangenehmen Spitzenzeiten kommt, ist eine Terminvereinbarung (per App oder Telefon) obligatorisch.

»Modul — Home-Gym-Ausstattung«

Schon ein paar Quadratmeter in Ihrem Zuhause sind ausreichend, um effektiv trainieren zu können. integral fitness hilft Ihnen bei der Planung Ihres Home-Gyms und beschafft Ihnen die für Sie wichtigsten Trainingsgeräte.

»Modul — Trainingsplan«

Unsere Trainingsexperten erstellen für Sie in einem persönlichen Termin einen optimalen Trainingsplan, damit Sie selbständig unser Studio-Training nutzen oder in Ihrem Home-Gym trainieren können. Auf Basis Ihrer Ausgangslage und Ihres Fortschritts wird der Plan kontinuierlich weiterentwickelt und angepasst.

»Modul — Schulung«

Mit einer begleitenden Schulung stellen Sie sicher, dass sich Ihre Gesundheit schneller bessert und Ihre Leistungsfähigkeit schneller wächst. Sie finden in Kleingruppen statt, um gezielt auf jeden Einzelnen eingehen zu können und ein effektives Training zu ermöglichen. Diese Schulungen verstehen sich als Vorbereitung zum eigentlichen Training — mit hohem praktischen Nutzen für Sie.

»Modul — Kurs«

Unsere Kurse ergänzen das Studio- oder Individualtraining optimal, da sie die Voraussetzungen für eine größere Beweglichkeit und Achtsamkeit beim eigentlichen Training schaffen. So stellen Sie sicher, dass sich Ihre Gesundheit schneller bessert und Ihre Leistungsfähigkeit schneller wächst.

Die Kurse finden in Kleingruppen statt, um gezielt auf jeden Einzelnen eingehen zu können und ein effektives Training zu ermöglichen.

»Modul — Ernährungsberatung«

Unser Experte Dr. Sven Werchan erstellt und bespricht mit Ihnen ein auf Sie zugeschnittenes Ernährungsprogramm. Dabei werden  sorgsam Ihre Essgewohnheiten analysiert und stückweise umgestellt. Leider ist es nur allzu menschlich, dass Sie zeitweise in Ihr altes Essverhalten zurückfallen werden. Das Wichtigste ist jedoch, wieder auf den neuen Pfad zurückzukehren, um ein nachhaltiges Ergebnis zu erreichen. Die Termine finden telefonisch oder in einer Skype-Session statt.

Wie lange dauert eine Mitgliedschaft?

Eine Mitgliedschaft dauert ein Jahr und wird nicht automatisch verlängert.

Unser Trainingskonzept hat sich über die Jahre erfolgreich bewährt und daher werden wir Ihnen kurz vor Ablauf der Einjahresmitgliedschaft ein neues unverbindliches Angebot machen. Dieses ist dann natürlich an Ihren bisherigen Trainingserfolg angepasst. 

Aus organisatorischen Gründen können wir die bis dahin nicht verbrauchten Termine des Altvertrags nur übernehmen, wenn Sie sich für eine Nachfolgemitgliedschaft entscheiden.

WAS KOSTET DIE MITGLIEDSCHAFT?

Eine Mitgliedschaft wird passgenau nach Ihrer körperlichen Verfassung und Ihren persönlichen Bedürfnissen zusammengestellt.

Bevor wir Ihnen ein Angebot machen können, führen wir eine physiotherapeutische Anamnese durch. Diese ist notwendig um eventuelle Dysfunktionen zu identifizieren.

Die Anamnese kostet einmalig 200,- Euro und wird Ihnen nach dem Beratungsgespräch digital oder als ausgedrucktes Dokument ausgehändigt.

Auf Basis der Erkenntnisse und Ihren zeitlichen Möglichkeiten erstellen wir gemeinsam Ihr persönliches Einjahresmitgliedschaftsangebot. Die nachfolgenden Module dienen uns als Grundlage, eine für Sie optimal betreute Mitgliedschaft zu kalkulieren. 


»Modul Studio-Training«

48 Termine = 100,- Euro pro Monat* 

72 Termine = 130,- Euro pro Monat* 

96 Termine = 180,- Euro pro Monat*


»Modul Individual-Training«

12 Termine = 130,- Euro pro Monat*

24 Termine = 240,- Euro pro Monat*

36 Termine = 330,- Euro pro Monat*

48 Termine = 400,- Euro pro Monat*


» Modul Home-Gym-Ausstattung «

Gerätepaket 1 (im Wert von 1264,50 Euro) = 120,- Euro pro Monat*

Gerätepaket 2 (im Wert von 2454,50 Euro) = 210,- Euro pro Monat*

Gerätepaket 3 (im Wert von 4059,50 Euro) = 350,- Euro pro Monat*


»Modul Schulung«

8 Termine = 30,- Euro pro Monat* 

12 Termine = 35,- Euro pro Monat*

16 Termine = 40,- Euro pro Monat*


»Modul Kurs«

24 Termine = 46,- Euro pro Monat*

48 Termine = 84,- Euro pro Monat*

72 Termine = 114,- Euro pro Monat*

96 Termine = 144,- Euro pro Monat*


»Modul Trainingsplan«

1 Termin = 6,- Euro pro Monat* 

2 Termine = 11,- Euro pro Monat*

3 Termine = 15,- Euro pro Monat*


»Modul Ernährungsberatung«

8 Termine = 80,- Euro pro Monat*

12 Termine = 110,- Euro pro Monat*

16 Termine = 130,- Euro pro Monat*


* Alle Preise verstehen sich inkl. MwSt und werden zum Ersten eines Monats per Lastschriftverfahren von Ihrem Bankkonto eingezogen. Die Termine werden zusammen mit Mitarbeitern von integral fitness vereinbart und finden innerhalb der Einjahresmitgliedschaft statt.

WIE VEREINBARE ICH EINen Termin?

Unter der Telefonnummer 06151 8609425 oder der Emailadresse info@integral-fitness.com können Sie einen unverbindlichen Termin mit uns vereinbaren.

KANN JEDER BEI INTEGRAL FITNESS TRAINIEREN?

Ja, natürlich. Training bei integral fitness ist für jeden möglich. Auch und gerade in fortgeschrittenem Lebensalter kann man noch damit beginnen und davon sehr profitieren.

Einschränkungen dauerhafter oder vorübergehender Art sind in aller Regel kein Grund, nicht zu trainieren. Vielmehr bietet gezieltes Training die Chance zu schnellerer Gesundung, da es nachweislich die Abwehrkräfte stärkt und der Körper sich schneller wieder erholt. Es kann sich allerdings herausstellen, dass dem Training eine Behandlung vorausgehen sollte oder dass bestimmte Aktivitäten, wie z.B. Laufen, zunächst gemieden und durch andere Trainingsformen ersetzt werden sollten.

integral fitness steht unseren Mitgliedern in Zusammenarbeit mit unseren Therapeuten und Coaches und weiteren assoziierten Spezialis­ten sehr gerne zur Seite.

FÜR MITGLIEDER

WIE KANN ICH Termine BUCHEN oder verschieben?

Wir bieten zwei Möglichkeiten an Trainingszeit bei uns zu buchen oder zu verschieben. Ganz einfach geht das mit der integral fitness App. Sie zeigt Ihnen alle verfügbaren Zeiten und Sie können Ihren Wunschtermin direkt über die App (Android und Apple) buchen oder verschieben. Die Zugangsdaten werden Ihnen von unserem Kundenservice zugemailt.

Natürlich können Sie uns auch unter der Telefonnummer 06151 8609425 anrufen und einen Termin vereinbaren. Diese Nummer gilt auch bei Rückfragen im Umgang mit der App und unserem Mitgliedsportal.

KANN ICH NACH DEM TRAINING DUSCHEN?

Selbstverständlich können Sie nach dem Training in unseren großzügigen und modern ausgestatteten Räumen duschen.

WELCHE GETRÄNKE GIBT ES VOR ORT?

Wir bieten in unseren Räumen kostenlos Wasser, ausgewählte Teesorten und Kaffee an. Wir arbeiten kontinuierlich an unserem Angebot und orientieren uns bei der Weiterentwicklung unseres Produktangebotes an Ihren Wünschen. Sprechen Sie uns an!

GIBT ES EINE UNFALLVERSICHERUNG?

Ja, Sie sind automatisch mitversichert, sobald Sie eine Einjahresmitgliedschaft bei uns abgeschlossen haben.  

KANN ICH MEINE MITGLIEDSCHAFT RUHEN LASSEN?

Ja, Sie können Ihre Einjahresmitgliedschaft einmal für bis zu drei Monate ruhen lassen.

ÜBERNIMMT MEINE KRANKENKASSE DIE KOSTEN?

Teilweise, das hängt von Ihrer Krankenkasse ab. Am besten erkundigen Sie sich bei Ihrer Krankenkasse, welche Leistungen übernommen werden. Bei Fragen stehen wir Ihnen gerne zur Verfügung.

DAS INTEGRAL FITNESS KONZEPT

WELCHE VORTEILE BRINGT MIR DAS TRAINING?

Sehr viele! Es gibt die unterschiedlichsten Motive, warum ein Mensch sich zu einer Form von organisiertem Training entschließt. Ausgangspunkt kann die Befürchtung sein, den Anforderungen seiner Arbeit nicht gerecht zu werden. Leistungsfähigkeit zu erhalten oder nach einer Erkrankung wiederzuerlangen, einen Ausgleich zur Arbeit zu haben oder eine Lieblingssportart besser ausüben zu können, Übergewicht abzubauen, das Streben nach körperlicher Attraktivität oder einfach nach gesteigertem Wohlbefinden sind Anliegen, denen integral fitness mit speziellen Angeboten entsprechen kann. 

Ist die körperliche Bewegung als selbstverständlicher Teil des Lebens akzeptiert und in den Alltag integriert, entsteht der Wunsch, die erreichten Grundlagen zu festigen und auszubauen. Das positive Erleben des eigenen Körpers ermuntert unsere  Klienten oft, über das ursprüngliche Ziel hinaus weitere Schritte zur Verwirklichung des eigenen Potenzials zu tun.

WAS IST DER UNTERSCHIED ZU HERKÖMMLICHEn TRAININGS?

Im herkömmlichen Fitness-Studio stehen Geräte im Mittelpunkt, an denen der Trainierende meist nach oberflächlicher Anweisung allein gelassen wird. Die meisten Geräte geben jeweils eine lineare Bewegung mechanisch vor, mit der Folge, dass nach kurzen Anfangserfolgen weitere Fortschritte ausbleiben. Der kognitive Aspekt, Konzentrationsfähigkeit und Achtsamkeit kommen zu kurz, bald wird das Training als langweilig empfunden. Der Fehlschluss, von Geräten abhängig zu sein, führt in die Unselbstständigkeit.

Der Mensch hat nicht nur einen Körper, er ist sein Körper. Den Körper zu trainieren hat daher unmittelbare Auswirkungen auf den Geist. Umgekehrt wirken sich mentale Zustände auf den Körper aus. Diese Zusammenhänge sind uns bekannt und werden berücksichtigt. Coaching und mentales Training sind optionale Bestandteile unseres Angebots.

WIE SEHEN DIE ERSTEN SCHRITTE AUS?

Vor Beginn des Trainings machen wir uns zunächst durch eine Anamnese ein Bild von Ihren individuellen Ausgangsbedingungen. Wir fragen nach Ihrer Arbeitswelt, dem Kontext, in dem Sie sich bewegen, nach Ihrer Motivation und Ihren Zielen, um besser auf Ihre Bedürfnisse eingehen zu können.

In einer gründlichen Anamnese werden biometrische Daten für Kraft, Koordination, Beweglichkeit und Ausdauer erhoben und sorgfältig dokumentiert, um später den Fortschritt objektiv ermitteln zu können. Falls dabei Einschränkungen oder Schmerzen auffallen, schaut unsere Physiotherapeutin nach Fehlstellungen, die Auswirkungen auf das Training haben könnten. Erst dann erstellt Ihr Trainer einen Fahrplan für Ihr Training.

Hier erlernen Sie unter fachkundiger Anleitung komplexe Bewegungs­abläufe, die mehrere Körperpartien und  Muskelgruppen sowie die Koordination trainieren. Die Ausbildung von Fertigkeiten und wachsendes Verständnis für die Zusammenhänge schafft eine solide Grundlage für das eigenständige Üben und hilft bei alltäglichen Aufgaben wie dem richtigen Heben von Lasten. So gewinnen Sie an Kraft und Selbstvertrauen und lernen dabei, über die Trainingszeit hinaus Bewegung in Ihren Lebensalltag einzubeziehen, mehr zu Fuß zu gehen, den Aufzug zu meiden – eine Notwendigkeit für alle, die den größten Teil des Tages im Sitzen verbringen.

WAS IST INDIVIDUALtRAINING?

Das persönlich angeleitete Training bei integral fitness ist hoch effizient, indem es Überbelastungen meidet und genau dosierte Wachstumsreize setzt. Ihr Trainer richtet zunächst die Übungen an Ihrer Ausgangskonstitution aus und passt sie später laufend an den Trainingsfortschritt an. Mit den unvermeidlichen Anfangsschwierigkeiten lässt er Sie nicht allein.

Getragen von gegenseitigem Respekt und Vertrauen erfahren Sie Selbstbestätigung durch die Erfolge, die durch Anstrengung errungen wurden. Die Erfahrung, dass das Training nicht nur Mühe, sondern Freude macht, schafft nachhaltige Motivation. Einschränkende  Verhaltensmuster werden durch neue ersetzt, die der Entwicklung förderlich sind. Ist die körperliche Bewegung als selbstverständlicher Teil des Lebens akzeptiert und in den Alltag integriert, entsteht der Wunsch, die erreichten Grundlagen zu festigen und auszubauen.

Das positive Erleben des eigenen Körpers wird Sie ermuntern, über das ursprüngliche Ziel hinaus weitere Schritte zur Verwirklichung des eigenen Potenzials zu tun.

WAS IST Studio-TRAINING?

Ergänzend zum persönlich angeleiteten Training bietet integral fitness qualifizierten Bestandskunden eine einzigartige Möglichkeit in angenehmer Umgebung selbstständig an hochwertigen Geräten zu trainieren.

Damit wir unseren sehr hohen Qualitätsanspruch sicherstellen können und es zu keinen unangenehmen Spitzenzeiten kommt, ist eine Terminvereinbarung (per App oder Telefon) obligatorisch.

WAS BEDEUTET HOME-GYM?

Schon ein paar Quadratmeter in Ihrem Zuhause sind ausreichend, um effektiv trainieren zu können. integral fitness hilft Ihnen bei der Planung und Beschaffung von Geräten und Ausstattung.

Wir erstellen Trainingspläne auch für das selbstständige Training und betreuen Sie auch vor Ort.   

Das Home-Gym-Programm beginnt mit einer intensiven Einführungsphase, in der Grundtechniken erlernt werden. Darüber hinaus statten wir Sie mit bewährten Geräten aus, damit Sie Ihr Training zu Hause fortsetzen können. Nach und nach werden die Geräte erweitert, entsprechend Ihren Trainingsfortschritte. Ihr Trainer überprüft und dokumentiert regelmäßig Ihre Fortschritte und erstellt neue Trainingspläne. 

Welche Geräte sind im Home-Gym enthalten?

In den einzelnen Gerätepaketen sind die wichtigsten Trainingswerkzeuge enthalten, die Sie für einen erfolgreichen Aufbau Ihres persönlichen Home-Gyms benötigen. In unserem Studio können Sie sich von der Qualität, Beschaffenheit und Ästhetik der Geräte überzeugen. 

Unter der Telefonnummer 06151 8609425 können Sie einen unverbindlichen Termin mit uns vereinbaren.

WELCHE KURSE GIBT ES?

»Beweglichkeit — Einsteiger«

Viele Trainierende kommen mit Bewegungseinschränkungen und Muskelverkürzungen zu uns, so dass sie anfangs oft nicht in der Lage sind, die Übungen korrekt auszuführen. Dieser Kurs zielt mit klassischen, eher statischen Übungen und öffnenden Bewegungen in Verbindung mit der richtigen Atmung auf das Wahrnehmen und Geschmeidigmachen der Muskulatur ab. Hier wird die Basis für die Grundübungen des Krafttrainings gelegt. Denn was nutzt eine Kraftübung, wenn man nicht in der Lage ist, die Ausgangsposition einzunehmen?

»Beweglichkeit — Fortgeschrittene«

Schwunggymnastik, dynamisches, rhythmisches Bewegen gepaart mit Übungen zur Stabilisierung und Koordination sind die Inhalte dieses Kurse, Sie zielen mit zum Teil fließenden Übungen auf ein Erweitern des Beweglichkeitsradius, auf ein Öffnen und Strecken des gesamten Körpers.

WELCHE SCHULUNGEN GIBT ES?

»Atmung, Warmup, Cooldown«

In dieser Schulung werden wir fundamentale Inhalte rund um das eigentliche Training einüben. Wir orientieren uns dabei an folgenden Fragestellungen: Wie atme ich richtig beim Training? Wie wärme ich mich optimal für mein Training auf? Wie beende ich meine Trainingseinheit möglichst optimal? Schulungsinhalte werden sofort eingeübt, um den Lehrinhalt direkt selbst nachvollziehen zu können.

»Mehr Kraft durch Technik«

Diese Schulungsreihe ist der optimale Einstieg ins Studio- oder Individualtraining. Dabei vermitteln wir Ihnen die sieben wichtigsten Grundübungen des Krafttrainings: Kniebeuge, Kreuzheben, Bankdrücken, Rudern, Klimmzug, Überzüge und Dips,  wobei sich jede Einheit nur einer einzelnen Grundübung in ihrer Basistechnik widmet. 

In einer achten Einheit werden kleine Übungen vorgestellt, die die Grundübungen unterstützen. Nach diesem Kurs können Sie im Studio oder Individualtraining gleich durchstarten und verlieren keine kostbare Zeit mit Techniktraining.

»Haltung, Haltung, Haltung …«

Aufrichten, Körperspannung, richtig sitzen, stehen, gehen. In dieser Schulung leiten wir Sie an, Ihre Körperspannung wahrzunehmen und weiterzuentwickeln, um Haltungsschäden vorzubeugen oder entgegenzuwirken. Die Inhalte beziehen sich auf das Spüren, Entwickeln und Kräftigen der Rumpfmuskulatur und Dehnen der verkürzten Muskeln.

»Schmerzfrei«

Wer kennt dass nicht? Man ist verletzt, hat Schmerzen und weiß nicht mehr weiter. Man sucht nach Antworten und Hilfe und wird zum eigenen Doktor. Aber was kann man wirklich tun um den Heilungsprozess aktiv zu beschleunigen? Wie sieht die Selbstbehandlung, die »muskuläre Körperpflege« aus? Was nützt, was braucht man wirklich, was kann man selbst tun? Was versteht man unter Flossing, Triggerpunkten, Faszientraining mit Blackroll? 

In diesem Kurs klären wir Sie über Mythen auf und stellen Ihnen Geräte (Blackroll, Blackball, Flossing, Theracane, Kinesiotape) und Techniken vor, damit Sie selbst aktiv werden können. Anhand häufiger Krankheitsbilder zeigen wir Ihnen mit gezielten Übungen wie Sie sich selbst helfen können.

WARUM SIND BEWEGUNG UND ERNÄHRUNG SO WICHTIG?

Ohne die richtige Ernährung lassen sich Gesundheit und Leistungsfähigkeit auf Dauer nicht aufrechterhalten. 

Unser Experte Dr. Sven Werchan erstellt und bespricht mit Ihnen ein auf Sie zugeschnittenes Ernährungsprogramm. Dabei wird sorgsam Ihre Essgewohnheit analysiert und stückweise umgestellt. Leider ist es nur allzu menschlich, dass Sie zeitweise in Ihr altes Essverhalten zurückfallen werden. Das Wichtigste ist, wieder auf den neuen Pfad zurückzukehren, um ein nachhaltiges Ergebnis zu erreichen. Die Termine finden telefonisch oder in einer Skype-Session statt.

integral fitness achtet bei Ausstattung und Produkten auf ökologische Nachhaltigkeit.